「60歳になってからでも、身体は変わるのかな？」
そんな気持ちで始めたフィットネスクラブ通い。
気がつけば5か月が経ち、体組成計の数字を見て思わず笑顔になりました。
ビフォー・アフター
5か月前
- 体重：55.0kg
- 体脂肪率：23.1％
- BMI：21.5
- 筋質点数：69
現在
- 体重：53.7kg
- 体脂肪率：22.7％
- BMI：21.0
- 筋質点数：70
数字だけを見ると大きな変化ではないかもしれません。
でも、鏡を見ると身体のラインが変わり、階段もラクになり、疲れにくくなりました。
私が意識したこと
1. 無理をしない
「毎日頑張る」より、「続けること」を大切にしました。
2. 筋トレを習慣に
年齢を重ねるほど筋肉は宝物。
少しずつでも筋肉を動かすことで、身体が軽く感じられるようになりました。
3. 食事を楽しむ
我慢ばかりでは続きません。
たんぱく質を意識しながら、美味しく食べることを心がけています。
毎晩🍻飲むので1日2食で肝臓休めてます。笑
60歳からでも遅くない
「もう60歳だから」と諦める必要はありません。
私はむしろ60歳になってから、新しい自分に出会えた気がしています。
完璧を目指さず、一歩ずつ続けること。それが一番の近道でした。
これからの目標
これからも焦らず、自分のペースで運動を続けていきます。
未来の自分が「始めてよかった」と思えるように、60歳からの身体づくりを楽しみながら続けていきたいです。
同世代の皆さんへ。
年齢は、挑戦を諦める理由ではありません。
今日が、これからの人生で一番若い日。一緒に元気な毎日を目指しましょう！
！
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